D6: 3 Bước Kích Hoạt Năng Lượng Đỉnh Cao Chỉ Trong 2 Phút
Áp dụng Tư thế Quyền Lực để làm chủ Năng Lượng của bạn
Bạn có đang: không tỉnh táo vào buổi sáng, trưa hay chiều?
Bạn đang cảm thấy uể oải thiếu động lực làm gì đó?
Bạn đang lo lắng căng thẳng vì sắp bước vào một cuộc thử thách cam go (một bài thuyết trình mới, phỏng vấn tăng lương với Sếp, đề xuất dự án,...)
Bạn không biết mình có đủ tự tin, năng lực để thuyết phục người khác?
💡 Hãy bắt đầu thực hành ngay 3 Bước của Tư Thế Quyền Lực - Power Pose cùng Thảo để chinh phục mọi thử thách trên nhé!
“Cách bạn sử dụng cơ thể quyết định cảm xúc, tư duy và hành động của bạn. Muốn thay đổi cuộc sống? Hãy thay đổi cách bạn đứng, thở và di chuyển.” - Tony Robbins
Tony Robbins đã chia sẻ trong buổi Hội Thảo có hàng triệu người tham gia về Tư thế "Power Pose" – Tư Thế Quyền Lực, một kỹ thuật giúp điều chỉnh trạng thái sinh lý để nâng cao hiệu suất làm việc, tự tin hơn và sẵn sàng hành động.
Hãy cùng Thảo tìm hiểu Tư thế này là gì, tại sao nó đem lại nhiều lợi ích như thế và cách thực hành như thế nào nhé!
1. POWER POSE LÀ GÌ?
Cơ thể và tâm trí có sự kết nối mạnh mẽ – nếu bạn thay đổi tư thế, bạn sẽ thay đổi cảm xúc.
Tư thế quyền lực (Power Pose) là cách đứng tự tin, vững vàng, giúp bạn gia tăng testosterone (hormone tự tin) và giảm cortisol (hormone căng thẳng).
Chỉ trong 2 phút, bạn có thể thay đổi hoàn toàn sinh lý và trạng thái cảm xúc của mình.
❌ Sai lầm phổ biến
Để cơ thể ở trạng thái tiêu cực mà không nhận ra tác động của nó.
Tin rằng cảm xúc chỉ đến từ suy nghĩ, trong khi thực tế nó bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi cách bạn sử dụng cơ thể.
Không chủ động sử dụng tư thế quyền lực trước những tình huống quan trọng (phỏng vấn, thuyết trình, ra quyết định lớn, v.v.).
✅ Cách áp dụng hiệu quả
Đứng theo tư thế quyền lực trong 2 phút trước khi bước vào một tình huống quan trọng.
Giữ tư thế mạnh mẽ khi giao tiếp để truyền tải sự tự tin.
Kết hợp với hơi thở sâu để tối ưu hóa trạng thái tinh thần.
Ví dụ thực tế:
Các diễn giả hàng đầu thế giới, CEO, và vận động viên đều áp dụng tư thế quyền lực trước khi bước lên sân khấu hoặc vào phòng họp quan trọng.
2. NGHIÊN CỨU CỦA HARVARD VỀ POWER POSTURE
Nghiên cứu của Đại Học Harvard cho thấy rằng khi bạn thực hiện Power Pose sẽ giúp:
Testosterone tăng 20% (hormone giúp bạn tự tin và quyết đoán).
Cortisol giảm 25% (hormone gây căng thẳng).
Khả năng hành động tăng 33% – bạn sẽ ít do dự hơn và dám thực hiện những điều mình mong muốn.
Cách Áp Dụng Hiệu Quả:
Tập Tư Thế Quyền Lực vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới với trạng thái tự tin.
Sử dụng Tư Thế Quyền Lực trước khi bước vào một cuộc họp, thuyết trình, hay buổi phỏng vấn quan trọng.
Duy trì tư thế mạnh mẽ khi đi lại, giao tiếp và làm việc để giữ vững trạng thái đỉnh cao.
Ví dụ thực tế:
Khi Tony Robbins huấn luyện cho Conor McGregor (võ sĩ UFC), ông đã giúp Conor thay đổi trạng thái bằng tư thế Power Pose và chuyển động mạnh mẽ, giúp anh ấy lấy lại sự tự tin sau thất bại. Từ đó mà Conor lấy lại phong độ và đạt nhiều thành tích đáng kể hơn.
3. LÀM THẾ NÀO ĐỂ ÁP DỤNG POWER POSTURE NGAY LẬP TỨC?
BƯỚC 1: ĐỨNG THEO TƯ THẾ QUYỀN LỰC
Đứng thẳng, hai chân rộng ngang vai.
Đặt hai tay lên hông như Superman (anh hùng).
Giữ cằm cao, mắt nhìn thẳng về phía trước.
Thở sâu và đều đặn, mở rộng lồng ngực.
BƯỚC 2: THÊM CHUYỂN ĐỘNG ĐỘNG LỰC
Vung tay lên trời như một vận động viên chiến thắng.
Lặp lại từ “YES! YES! YES!” mạnh mẽ để lập trình tinh thần chiến thắng.
Kết hợp với một chuyển động mạnh mẽ như nhảy lên, vỗ tay hoặc hít thở sâu.
BƯỚC 3: KẾT HỢP VỚI TUYÊN BỐ TƯ DUY CHIẾN THẮNG
Nghĩ về một khoảnh khắc bạn từng cảm thấy tự tin, mạnh mẽ và bất khả chiến bại.
Hình dung bản thân thành công trong nhiệm vụ sắp tới.
Lặp lại trong đầu hoặc nói to như Tuyên bố với chính mình: “Tôi kiểm soát hoàn toàn cảm xúc và hành động của mình để thành công.”
Ví dụ thực tế:
Chính Amy Cuddy (nghiên cứu viên tại Harvard) đã trình bày trên Kênh truyền hình hàng đầu Thế Giới - TED Talk về tư thế quyền lực và cách nó giúp mọi người tự tin hơn trong các tình huống áp lực. Từ đó tư thế này được phổ rộng và được áp dụng khắp nơi.
Cái Kết Mở Dành Cho Bạn:
Bạn có đang sử dụng cơ thể theo cách giúp bạn tự tin và mạnh mẽ không?
Bạn sẽ sử dụng Tư Thế Quyền Lực vào những thời điểm nào trong ngày?
Bạn có thể áp dụng Tư Thế Quyền Lực ngay bây giờ để nâng cao năng lượng không?
Cảm xúc không quyết định hành động – hành động quyết định cảm xúc. Hãy thay đổi cơ thể để thay đổi cuộc sống!
Hãy áp dụng ngay bây giờ và xuyên suốt mỗi ngày để bạn xây dựng nên Tư Thế Tự Tin, Bản Lĩnh, Thành Công bên trong chính con người mình nhé!
COMMENT "Tự Tin" để Thảo gửi tặng bạn BluePrint - File hướng dẫn bằng hình ảnh Minh họa giúp bạn thực hiện Tư Thế này dễ dàng hơn.
Chúc bạn luôn Tràn Đầy Năng Lượng - Tự Tin - Bản Lĩnh
#lamchunangluong #hocvientmo #thaohoangtmo